Dauermedikation rechtzeitig planen: Liste, e-Medikation und Nachbestellung
Wer mehrere Medikamente einnimmt, kennt die Situation: Eine Packung ist fast leer, ein Rezept fehlt, ein neues Mittel kommt dazu oder im …
Richtig atmen im Alltag: Mehr Ruhe in wenigen Minuten
Atmen geschieht automatisch. Gerade deshalb vergessen viele Menschen, wie hilfreich bewusstes Atmen sein kann. In angespannten Momenten wird die Atmung oft flach …
Balkon, Garten und Fensterbank: Grün tut gut
Gärtnern muss nicht groß sein. Schon eine Fensterbank mit Kräutern, ein Balkonkistl oder ein Topf mit Paradeisern kann Freude machen. Pflanzen geben …
Besser schlafen ohne Druck: Abendrituale, die wirklich helfen
Schlaf verändert sich im Laufe des Lebens. Viele Menschen schlafen ab 60 leichter, wachen früher auf oder sind nachts öfter kurz munter. …
Dankbarkeit im Alltag: Kleine Übung, große Wirkung
Dankbarkeit klingt für manche Menschen zuerst nach Kalenderweisheit. Gemeint ist aber nicht, Probleme wegzulächeln. Dankbarkeit bedeutet, gute Momente bewusst wahrzunehmen, auch wenn …
Gedächtnis im Alltag trainieren: Spielerisch und ohne Druck
Viele Menschen möchten ihr Gedächtnis stärken. Dabei geht es nicht darum, nie etwas zu vergessen. Vergessen ist normal. Namen, Termine oder Einkaufslisten …
Beweglichkeit erhalten: Kleine Übungen für den Alltag
Beweglichkeit ist ein Stück Freiheit. Wer sich gut bücken, drehen, aufstehen und greifen kann, bleibt im Alltag unabhängiger. Es geht dabei nicht …
Kochen für eine Person: Einfach, gesund und ohne Verschwendung
Wer allein lebt, kennt das Problem: Viele Rezepte sind für zwei oder vier Personen gedacht, Packungen sind groß, und manchmal fehlt die …
Blasenschwäche offen ansprechen: Hilfe statt Rückzug
Blasenschwäche ist vielen peinlich. Genau deshalb wird sie oft verschwiegen. Manche Menschen gehen weniger aus dem Haus, trinken absichtlich zu wenig oder …
Diabetes Typ 2 verstehen: Warnzeichen erkennen und gut kontrollieren lassen
Typ-2-Diabetes entwickelt sich oft langsam. Manche Menschen bemerken lange wenig, andere fühlen sich müde, schwach oder haben mehr Durst. Gesundheit.gv.at nennt als …
Sonnenschutz und Hautkontrolle: Draußen aktiv bleiben, aber klug geschützt
Sonne tut gut: Licht, Wärme, Stimmung, Bewegung im Freien. Gleichzeitig kann UV-Strahlung die Haut schädigen. Gesundheit.gv.at beschreibt UV-Strahlen als Risikofaktor für Hautkrebs …
Rückenfreundlicher Alltag: Heben, Sitzen und Arbeiten ohne unnötige Belastung
Rückenschmerzen gehören zu den häufigen Alltagsbeschwerden. Im Alter können sie besonders einschränkend sein, weil man dann Wege, Haushalt oder Hobbys vermeidet. Nicht …